メタボログ

このごろは朝食は玄米粥にしている。
夏の盛りでも同じ。
前の夜に下記セットしてタイマーで朝にはできあがり（粥茶屋というおかゆメーカー使用）。
　　　　・玄米か発芽玄米を半合
　　　　・黒米少々
　　　　・雑穀少々（小鳥のえさみたいなやつ）
　　　　・昆布一切れ
　　　　・緑茶（粉砕したもの）
朝できあがったら、ちょっと蒸らしてから、
　　　　・ちりめんじゃこ少々
　　　　・梅干し
　　　　・納豆
を投入して最後にゴマと刻んだ小葱をいれて完成。
このごろはずっとこのパターン。カロリー高めだけど飽きないし結構気に入ってる。
　　　　

2007/7/31現在、体重73.0、体脂肪24%。
半年で4kg。緩やかな落ち方でまず○。
運動すればもっと効率よく落とせる感じがする。